Gruppo CBT-I per curare l’insonnia

LIBERATI DALL’INSONNIA E DAI FARMACI CON LA CBT-I

Liberati dall'insonniaCon le tecniche della Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia – CBT-I) puoi riappropriarti del tuo sonno, migliorarne la qualità, ritrovare l’energia per le tue giornate e mettere fine alla dipendenza dai farmaci per dormire

  • La sera fai fatica a prendere sonno?
  • Ti svegli spesso la notte e non riesci più a dormire?
  • Ti svegli troppo presto al mattino e fatichi a riprendere sonno?
  • Sei stanco di dover ricorrere ai farmaci per riuscire a riposare la notte?
  • Al risveglio ti senti come se non avessi riposato abbastanza?
  • Sei stanco e sonnolento durante la giornata?

La Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia (CBT-I) fa al caso tuo!

La CBT-I ti permetterà, in breve tempo, di migliorare il tuo sonno, eliminando gran parte dei problemi che non ti consentono di vivere al meglio le tue giornate. Quando non si dorme, infatti, il giorno ci si sente stanchi, è difficile concentrarsi e stare attenti, si è irritabili e di cattivo umore.

Quando il tuo corpo e la tua mente sono assorbiti dalla preoccupazione di non riuscire a dormire e non riposare bene ti capiterà di fare cose come:

  • Trascorrere più tempo a letto nella speranza di prendere sonno
  • Sforzarti nel tentativo di riuscire a dormire
  • Guardare la tv a letto in attesa di prendere sonno
  • Bere alcool prima di addormentarti
  • Assumere farmaci per dormire
  • Programmare un sonnellino pomeridiano per recuperare il sonno perduto

Ma queste false soluzioni, in realtà, non fanno altro che alimentare la tua insonnia.

È facile ritrovarsi all’interno di un circolo vizioso dal quale non si riesce a uscire. Come a te, ogni giorno succede a circa un terzo della popolazione.

C’è un modo per venirne fuori? Sì, con la CBT-I!

Immagina come sarà vivere la tua vita:

  • Senza più preoccupazioni per il tuo sonno
  • Senza dover più trascorrere il tempo a letto sveglio, sperando di addormentarti
  • Risvegliandoti al mattino riposato e soddisfatto del tuo sonno
  • Sentendoti sveglio e carico di energie per tutta la giornata lavorativa
  • Senza più dipendere dai farmaci per dormire

Due esperte del sonno dell’Istituto A.T. Beck ti guideranno e ti insegneranno alcune tecniche come:

  • Tecnica del Controllo dello Stimolo (TCS)
  • Imparerai a rinforzare l’associazione camera-letto-sonno e a rimuovere tutti quei fattori che condizionano la mente al non dormire.
  • Tecniche Cognitive: riceverai strumenti efficaci per riconoscere i tuoi pensieri disfunzionali sul sonno e sostituirli con altri pensieri funzionali in grado di ridurre o eliminare le emozioni negative come ansia e paura.
  • Tecniche di Rilassamento: apprenderai le tecniche che ti aiuteranno a predisporre la mente e il corpo alla calma e, quindi, al sonno.

La CBT-I migliorerà la tua vita perché ti aiuterà a ritrovare il benessere
attraverso un buon sonno. È stato dimostrato come la terapia cognitivo-comportamentale sia un prezioso strumento per il trattamento dell’insonnia e, quindi, della qualità del sonno.

La letteratura internazionale ha evidenziato l’efficacia della Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia (CBT-I) nella riduzione del tempo di latenza di addormentamento, nel miglioramento dell’efficienza del sonno e quindi della qualità del sonno (es: Eidelman P, et al., 2016, Bonnet MH et al., 2016; Cape J et al., 2016; Perlis M et al., 2015).

DOCENTI DEL CORSO

Dott.ssa Cristina Marzano: psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, dottore di Ricerca (PhD) in Psicologia Cognitiva, Psicofisiologia e Personalità, esperta in disturbi del sonno
Autrice di numerose pubblicazioni scientifiche internazionali, docente interno Istituto A.T. Beck, Roma e Caserta, conduttrice gruppi DBT e CBT-I

Dott.ssa Michela Corrias: psicologa e neuropsicologa clinica, esperta in disturbi del sonno
specializzanda in psicoterapia cognitivo-comportamentale, autrice di pubblicazioni scientifiche internazionali, conduttrice gruppi CBT-I.

Il gruppo di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia

Prima della tua partecipazione faremo un colloquio conoscitivo per decidere il gruppo migliore per te, affinché ti possa sentire a tuo agio con persone che vivono le tue stesse esperienze.

Il programma si articolerà in:

  • 8 incontri a cadenza settimanale
  • 2 ore per ogni incontro
  • Materiale necessario fornito da noi per esercizi da fare a casa fra un incontro e l’altro

Sede del Corso: Istituto A.T. Beck – via Gioberti 54 – 00185 Roma

Per fissare un appuntamento per il TUO colloquio personale
chiamaci al numero +39 06 4819817  oppure  scrivi una mail all’indirizzo valerio.lenzoni@istitutobeck.it

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