Interventi mindfulness-based per migliorare la relazione di coppia
La mindfulness per la coppia
Gli interventi basati sulla mindfulness sono ormai di rinomata efficacia. Sviluppare e potenziare un’attenzione non giudicante sul momento presente produce un miglioramento generale della salute e del benessere in contesti clinici e non clinici. Negli ultimi anni, inoltre, è cresciuto notevolmente l’interesse verso l’utilizzo delle pratiche di consapevolezza nell’ambito della terapia di coppia.
Perché è utile?
Dati sperimentali hanno mostrato come gli interventi basati sulla mindfulness migliorino i seguenti aspetti:
- la qualità della relazione;
- i livelli di soddisfazione;
- la comunicazione;
- la gestione dello stress in situazioni di crisi e conflitto (Winter et al., 2021).
La mindfulness arricchisce le risorse individuali perché facilita la regolazione emotiva, accresce l’empatia, migliora il controllo esecutivo e aumenta la consapevolezza delle reazioni automatiche, influenzando positivamente pensieri e comportamenti relativi alla dinamica di coppia (Karremans et al., 2017). Le pratiche di mindfulness, inoltre, consentono di attenuare l’impatto negativo che provocano i fattori stressogeni esterni sulla relazione di coppia e riducono la reattività (Voldstad et al 2025).
L’attenzione non giudicante sul momento presente aiuta a sviluppare accettazione e a notare nuove opportunità, grazie a un atteggiamento di maggiore disponibilità e curiosità. Potenziando la consapevolezza, infine, possono aumentare anche i livelli di impegno e il coinvolgimento nei membri della coppia.
Riferimenti bibliografici
- Karremans J.C., Schellekens M.P.J. & Kappen G. (2017). Bridging the sciences of mindfulness and romantic relationships: A theoretical model and research agenda. Personality and Social Psychology Review, 21(1).
- Voldstad A., Zeas-Sigüenza A., Skolzkov A., Walthaug M., Montero-Marín J. & Kuyken W. (2025). The effect of mindfulness interventions on couple relationship satisfaction: A systematic review and meta-analysis. J Consult Clin Psychol, 93(6): 427-442.
- Winter F., Steffan A., Warth M., Ditzen B. & Aguilar-Raab C. (2021). Mindfulness-Based Couple Interventions: A Systematic Literature Review. Fam Process, 60(3): 694-711.
