La Mente Saggia per osservare noi stessi e regolare le nostre emozioni

La Mindfulness nella DBT

All’interno della DBT (Dialectical Behavior Therapy) vengono fornite numerose strategie per affrontare la disregolazione emotiva e il ridotto controllo degli impulsi. La pratica delle abilità di Mindfulness ha un ruolo centrale all’interno di questo percorso di costruzione di risorse personali per regolare le emozioni, e una in particolare descrive e introduce il concetto di Mente Saggia.

I tre stati della Mente

Marsha Linehan spiega che, in ognuno di noi, convivono due polarità opposte:

1) la Mente Razionale è uno stato della mente guidato dalla logica, dai calcoli, dalla ragione e, quindi, le emozioni vengono considerate inutili, disturbanti, cosa che porta a volerle mettere da parte;

2) la Mente Emotiva è istintiva, agisce in base alle sensazioni, non considera obiettivi, priorità e compiti, quindi è dipendente dall’umore del momento.

È spesso molto difficile trovare il giusto equilibrio tra questi stati, ma è possibile farlo accedendo a quella che è stata chiamata la “Mente Saggia”. Quest’ultima è la saggezza interiore che possiamo richiamare ogni volta che ci riproponiamo di osservare il valore della ragione e quello dell’emozione, quindi rappresenta l’integrazione, la sintesi tra due posizioni opposte.

Grazie a questo modo accettante e non giudicante di osservare la Mente Emotiva e quella Razionale, si può agire nella direzione dell’efficacia, in base a ciò che richiede la situazione, in base alle proprie priorità di vita, sapendo quale comportamento mettere in atto in una specifica situazione. Questo è un processo intuitivo che si può allenare solo in un modo: attraverso l’osservazione consapevole, inserendo nelle nostre giornate la pratica formale e informale della Mindfulness.

Riferimenti bibliografici

• Linehan, M. (2015). DBT Skills training manuale. Raffaello Cortina Editore.