La giornata di presentazione è gratuita e propedeutica alla frequenza del corso
L’Istituto Beck ha sempre creduto che il benessere psicologico cominci dal modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e affrontiamo le sfide che la vita quotidianamente ci mette davanti.
Perché fare un corso di Mindfulness per la riduzione dello stress – MBSR
Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini.
Le caratteristiche della società contemporanea, il mondo del lavoro, la crisi dell’economia, la costante invasione del tempo libero dovuta alla diffusione di mezzi di comunicazione invasivi (telefoni cellulari, posta elettronica, tablet sempre connessi), il traffico, i problemi di ogni giorno sulla gestione della casa e della famiglia sono fonte di stress. Del resto, ogni situazione nella quale si debba porre un impegno elevato, anche quando positiva, aumenta il carico di fatica: un trasloco, la nascita di un figlio, un matrimonio o una promozione sul lavoro, con tutta la pressione e la responsabilità che comportano. Tutto questo ha un enorme impatto sulla nostra salute fisica e psicologica.
Attraverso gli incontri del protocollo Mindfulness per la riduzione dello stress o MBSR imparerai a riconoscere la fonte “delle tue personali catastrofi” e a rispondere agli stimoli anziché evitarli o reagire impulsivamente e automaticamente. Inoltre conoscerai e farai tue le abitudini di vita più salutari: una corretta alimentazione, esercizio fisico e buone regole per conciliare il sonno e mantenere il giusto ritmo sonno-veglia.
L’obiettivo è quello di conoscere te stesso e il mondo attorno per ciò che realmente sono: guardandoli con freschezza e capacità di accettazione, imparando a radicarti nel momento presente e procedere nella vita un passo alla volta.
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn e attuato dal 1979 presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts e, susseguentemente, esportato in ogni parte del mondo. È ormai riconosciuto universalmente il suo valore aggiunto per il benessere della persona.
Da oltre 10 anni, l’Istituto Beck, attraverso il suo Centro Mindfulness, sostiene la promozione della salute nella vita quotidiana. Ne incoraggia la pratica, la diffusione e anche l’insegnamento dei protocolli strutturati su di essa.
Il corso ha come istruttore la direttrice dell’Istituto Beck, la Dott.ssa Antonella Montano che ha terminato il corso come MBSR Teacher dall’UMASS e insegnante di Mindfulness Yoga
L’Istituto dispone di tutta l’attrezzatura necessaria per lo svolgimento del corso e del materiale propedeutico alla pratica. Durante gli incontri verrà consegnato il materiale didattico, diari da compilare, letture di approfondimento, tracce audio delle meditazioni: il tutto per rendere più operativo il corso.
Chi può frequentare il corso
Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati ad applicare alla propria vita i principi della Mindfulness.
- Persone motivate ad ampliare la propria conoscenza e consapevolezza rispetto allo stress e come questo influisce sulla nostra salute fisica e mentale
- Persone che hanno deciso di cambiare, ma non dispongono degli strumenti per farlo
- Persone che hanno deciso di migliorare la loro qualità di vita
- Persone che soffrono di stress cronico e vogliono riprendere in mano la loro vita
Cambiare il modo di affrontare la quotidianità può modificare la tua vita. Riconoscere la differenza tra quando reagiamo in modo automatico e quando invece siamo consapevoli dell’azione che facciamo o che decidiamo di non fare è un prezioso regalo che puoi fare al tuo benessere fisico e psicologico.
Grazie al percorso MBSR ho imparato a focalizzarmi sulla mia persona, a non fuggire da emozioni, obiettivi, comportamenti che ritenevo troppo forti da gestire. Ho imparato a rialzare lo sguardo orientandolo al momento presente. Ho imparato a fermarmi, a rimanere radicata e a porre attenzione alle piccole ma grandi cose che non consideravo più.
Antonella Montano
Dott.ssa Antonella Montano: Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta.
Docente e Supervisore dell’A.I.A.M.C. (Associazione Italiana di Analisi e Modificazione del Comportamento), Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy). La dott.ssa Montano è inoltre MBSR teacher (ha terminato il corso all’UMASS) ed Expert Yoga Trauma teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International.
Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora. La Speranza dopo il Trauma e membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy) e dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation).
Calendario del corso
Dal 29/01/2020 al 18/03/2020. E’ possibile frequentare uno dei tre turni: dalle ore 10:00 alle ore 12:30, dalle ore 14:00 alle 16:30 oppure dalle ore 17:30 alle 20:00 circa
- 1° INCONTRO: Mercoledì 29 Gennaio
- 2° INCONTRO: Mercoledì 05 Febbraio
- 3° INCONTRO: Mercoledì 12 Febbraio
- 4° INCONTRO: Mercoledì 19 Febbraio
- 5° INCONTRO: Mercoledì 26 Febbraio
- 6° INCONTRO: Mercoledì 04 Marzo
- GIORNATA DEL SILENZIO: Sabato 07 Marzo
- 7° INCONTRO: Mercoledì 11 Marzo
- 8° INCONTRO: Mercoledì 18 Marzo
Sede del corso
Via Gioberti, 54 – Roma – 00185 – +39 06 44703820 – formazione@istitutobeck.it