L’Istituto A.T. Beck organizza un corso di Mindfulness per imparare a gestire lo stress – MBSR online
Il corso è aperto a tutti quelli che vogliono sperimentare l’efficacia della Mindfulness nella propria vita
GIORNATE GRATUITE DI PRESENTAZIONE
Giovedì 22 e lunedì 26 ottobre 2020 dalle ore 17:30
La giornata di presentazione è propedeutica alla frequenza del corso
Il corso, pur rappresentando il primo step per poter insegnare la Mindfulness, non rilascia un attestato da poter utilizzare in ambiti lavorativi.
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L’Istituto Beck ha sempre creduto che il benessere psicologico cominci dal modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e affrontiamo le sfide che la vita quotidianamente ci mette davanti. E mai come in questo periodo di emergenza, di incertezze, imprevedibilità, paure e preoccupazioni, queste sfide possono essere difficili e richiedenti e mettere a dura prova il nostro benessere.
Calendario del corso
La giornata di presentazione (0° INCONTRO) è propedeutica alla frequenza del corso, partecipare ad una delle due giornate di presentazione: giovedì 22 ottobre 2020 dalle ore 17:30, oppure lunedì 26 ottobre dalle ore 17:30.
È possibile scegliere uno dei due calendari.
CALENDARIO DEL CORSO 1: Fascia oraria 10:00 – 12:30
0° INCONTRO: Giovedì 22 Ottobre o Lunedi 26 Ottobre (dalle ore 17:30)
1° INCONTRO: Giovedì 29 Ottobre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
2° INCONTRO: Giovedì 05 Novembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
3° INCONTRO: Giovedì 12 Novembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
4° INCONTRO: Giovedì 19 Novembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
5° INCONTRO: Giovedì 26 Novembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
6° bis INCONTRO: Giovedì 03 Dicembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
GIORNATA DEL SILENZIO: Sabato 05 Dicembre (dalle 10:00 alle 17:00 circa)
7° INCONTRO: Giovedì 10 Dicembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
8° INCONTRO: Giovedì 17 Dicembre (dalle 10:00 alle 12:30 circa)
CALENDARIO DEL CORSO 2: Fascia oraria 17:30 – 20:00
0° INCONTRO: Giovedì 22 Ottobre o Lunedi 26 Ottobre (dalle ore 17:30)
1° INCONTRO: Giovedì 29 Ottobre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
2° INCONTRO: Giovedì 05 Novembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
3° INCONTRO: Giovedì 12 Novembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
4° INCONTRO: Giovedì 19 Novembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa))
5° INCONTRO: Giovedì 26 Novembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
6° INCONTRO: Giovedì 03 Dicembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
6° bis GIORNATA DEL SILENZIO: Sabato 05 Dicembre (dalle 10:00 alle 17:00 circa)
7° INCONTRO: Giovedì 10 Dicembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
8° INCONTRO: Giovedì 17 Dicembre (dalle 17:30 alle 20:00 circa)
Perché fare un corso di Mindfulness per la gestione dello stress – MBSR
Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini
Le caratteristiche della società contemporanea, il mondo del lavoro, la crisi dell’economia, la costante invasione del tempo libero dovuta alla diffusione dei mezzi di comunicazione (telefoni cellulari, posta elettronica, tablet sempre connessi), il traffico, i problemi di ogni giorno sulla gestione della casa e della famiglia sono fonte di stress. Del resto, ogni situazione sulla quale si debba porre un impegno elevato, anche quando positiva, aumenta il carico di fatica: un trasloco, la nascita di un figlio, un matrimonio o una promozione sul lavoro, con tutta la pressione e la responsabilità che comportano. Tutto questo ha un enorme impatto sulla nostra salute fisica e psicologica.
Attraverso gli incontri del protocollo Mindfulness per la riduzione dello stress o MBSR imparerai a riconoscere la fonte “delle tue personali catastrofi” e a rispondere agli stimoli, anziché evitarli o reagirvi impulsivamente e automaticamente. Inoltre conoscerai e farai tue le abitudini di vita più salutari: una corretta alimentazione, esercizio fisico e buone regole per conciliare il sonno e mantenere il giusto ritmo sonno-veglia.
L’obiettivo è quello di conoscere te stesso e il mondo attorno per ciò che realmente sono: guardandoli con freschezza e capacità di accettazione, imparando a radicarti nel momento presente e procedere nella vita un passo alla volta.
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn e attuato dal 1979 presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts e, successivamente, esportato in ogni parte del mondo. È ormai universalmente riconosciuto il suo valore aggiunto per il benessere della persona.
Da più di 12 anni, l’Istituto Beck, attraverso il suo Centro Mindfulness, sostiene la promozione della salute nella vita quotidiana. Ne incoraggia la pratica, la diffusione e anche l’insegnamento dei protocolli strutturati su di essa.
Il corso ha come istruttore la direttrice dell’Istituto Beck, la Dott.ssa Antonella Montano che ha terminato la sua formazione di MBSR Teacher all’UMASS ed è insegnante di Mindfulness Yoga
Durante gli incontri verrà consegnato il materiale didattico, diari da compilare, letture di approfondimento, tracce audio delle meditazioni: il tutto per rendere più operativo il corso.
Verrà inviata ai partecipanti la lettera del giorno dopo come da tradizione, dove verranno riassunte da parte della dottoressa gli aspetti su cui ritiene importante portare l’attenzione.
Chi può frequentare il corso
Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati ad applicare alla propria vita i principi della Mindfulness.
- Persone motivate ad ampliare la propria conoscenza e consapevolezza rispetto allo stress e come questo influisce sulla salute fisica e mentale
- Persone che hanno deciso di cambiare, ma non dispongono degli strumenti per farlo
- Persone che hanno deciso di migliorare la loro qualità di vita
- Persone che soffrono di stress cronico e vogliono riprendere in mano la loro esistenza
Cambiare il modo di affrontare la quotidianità può modificare la nostra vita. Riconoscere la differenza tra quando reagiamo in modo automatico e quando, invece, siamo consapevoli dell’azione che facciamo o che decidiamo di non fare è un prezioso regalo che possiamo fare al nostro benessere fisico e psicologico.
Il docente
Dott.ssa Antonella Montano: Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, Fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta.
Docente e Supervisore dell’A.I.A.M.C. (Associazione Italiana di Analisi e Modificazione del Comportamento), Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy), Membro del Beck Institute International Advisory Committee, Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy), Socio Fondatore e Vice Presidente di CBT-Italia (Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo e Comportamentale).
La Dott.ssa Montano è inoltre MBSR Teacher (ha terminato la formazione all’UMASS) ed Expert Yoga Trauma Teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International.
E’ Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora. La Speranza dopo il Trauma, Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation) e dell’APA (American Psychological Association).
Sede del corso
Il corso si terrà in modalità videoconferenza sulla piattaforma Zoom – formazione@istitutobeck.it
Costi
Il costo del corso è di € 350,00 (più IVA al 22%) e comprende tutto il materiale fornito durante gli incontri utile anche per svolgere gli esercizi a casa (materiale che verrà inviato via e-mail e tracce audio delle meditazioni).
Per informazioni e iscrizione al corso compilare il form sottostante: