L’Istituto A.T. Beck organizza un corso di Mindfulness per imparare a gestire lo stress – MBSR online
Il corso è aperto a tutti
GIORNATE GRATUITE DI PRESENTAZIONE ONLINE:
Giovedì 07 maggio 2020 dalle ore 17:30
Lunedì 11 maggio 2020 dalle ore 17:00
La giornata di presentazione è propedeutica alla frequenza del corso (non è necessario partecipare a tutte le giornate, indicare sul modulo la data scelta)
Per ricevere il modulo di iscrizione compila il form in fondo alla pagina
L’Istituto Beck ha sempre creduto che il benessere psicologico cominci dal modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi e affrontiamo le sfide che la vita quotidianamente ci mette davanti. E mai come in questo periodo di emergenza, di incertezze, imprevedibilità, paure e preoccupazioni, queste sfide possono essere difficili e richiedenti e mettere a dura prova il nostro benessere.
Perché fare un corso di Mindfulness per la gestione dello stress – MBSR
Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini
Le caratteristiche della società contemporanea, il mondo del lavoro, la crisi dell’economia, la costante invasione del tempo libero dovuta alla diffusione di mezzi di comunicazione invasivi (telefoni cellulari, posta elettronica, tablet sempre connessi), il traffico, i problemi di ogni giorno sulla gestione della casa e della famiglia sono fonte di stress. Del resto, ogni situazione nella quale si debba porre un impegno elevato, anche quando positiva, aumenta il carico di fatica: un trasloco, la nascita di un figlio, un matrimonio o una promozione sul lavoro, con tutta la pressione e la responsabilità che comportano. Tutto questo ha un enorme impatto sulla nostra salute fisica e psicologica.
Attraverso gli incontri del protocollo Mindfulness per la riduzione dello stress o MBSR imparerai a riconoscere la fonte “delle tue personali catastrofi” e a rispondere agli stimoli anziché evitarli o reagirvi impulsivamente e automaticamente. Inoltre conoscerai e farai tue le abitudini di vita più salutari: una corretta alimentazione, esercizio fisico e buone regole per conciliare il sonno e mantenere il giusto ritmo sonno-veglia.
L’obiettivo è quello di conoscere te stesso e il mondo attorno per ciò che realmente sono: guardandoli con freschezza e capacità di accettazione, imparando a radicarti nel momento presente e procedere nella vita un passo alla volta.
Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo ideato da Jon Kabat-Zinn e attuato dal 1979 presso il Medical Center dell’Università del Massachusetts e, successivamente, esportato in ogni parte del mondo. È ormai universalmente riconosciuto il suo valore aggiunto per il benessere della persona.
Perché scegliere questo corso
Da oltre 10 anni, l’Istituto Beck, attraverso il suo Centro Mindfulness, sostiene la promozione della salute nella vita quotidiana. Ne incoraggia la pratica, la diffusione e anche l’insegnamento dei protocolli strutturati su di essa.
Il corso ha come istruttore la direttrice dell’Istituto Beck, la Dott.ssa Antonella Montano che ha terminato la sua formazione di MBSR Teacher all’UMASS ed è insegnante di Mindfulness Yoga
Durante gli incontri verrà consegnato il materiale didattico, diari da compilare, letture di approfondimento, tracce audio delle meditazioni: il tutto per rendere più operativo il corso.
Chi può frequentare il corso
Il corso è aperto a tutti coloro che sono interessati ad applicare alla propria vita i principi della Mindfulness.
- Persone motivate ad ampliare la propria conoscenza e consapevolezza rispetto allo stress e come questo influisce sulla salute fisica e mentale
- Persone che hanno deciso di cambiare, ma non dispongono degli strumenti per farlo
- Persone che hanno deciso di migliorare la loro qualità di vita
- Persone che soffrono di stress cronico e vogliono riprendere in mano la loro esistenza
Cambiare il modo di affrontare la quotidianità può modificare la nostra vita. Riconoscere la differenza tra quando reagiamo in modo automatico e quando, invece, siamo consapevoli dell’azione che facciamo o che decidiamo di non fare è un prezioso regalo che possiamo fare al nostro benessere fisico e psicologico.
Dicono di noi
“Grazie alla meditazione sono più calma e tranquilla dal momento che sono più consapevole di ciò che mi succede all’interno e per questo ho più controllo sulla mia vita”.
“Il protocollo MBSR mi ha dato gli strumenti per essere libero, per vivere la mia essenza in tutte le sue sfumature”.
“Grazie al percorso MBSR ho imparato a focalizzarmi sulla mia persona, a non fuggire da emozioni, obiettivi, comportamenti che ritenevo troppo forti da gestire. Ho imparato a rialzare lo sguardo orientandolo al momento presente. Ho imparato a fermarmi, a rimanere radicata e a porre attenzione alle piccole ma grandi cose che non consideravo più”.
“Grazie alla Mindfulness sono più consapevole del mio corpo, del mio stato d’animo. Le giornate le trascorro con un sorriso in più sulle labbra e mi sento più serena”.
Dott.ssa Antonella Montano: Psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, fondatrice e Direttrice dell’Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivo-comportamentale di Roma e Caserta.
Docente e Supervisore dell’A.I.A.M.C. (Associazione Italiana di Analisi e Modificazione del Comportamento), Certified Trainer/Consultant/Speaker/Supervisor dell’ACT (Academy of Cognitive Therapy), Membro del Beck Institute International Advisory Committee, Membro dell’IACP (International Association of Cognitive Psychotherapy), Socio Fondatore e Vice Presidente di CBT-Italia, Società Italiana di Psicoterapia Cognitivo e Comportamentale.
La Dott.ssa Montano è inoltre MBSR teacher (ha terminato la formazione all’UMASS) ed Expert Yoga Trauma Teacher certificata Yoga Alliance®-Italia/International.
E’ Fondatrice e Presidente della Onlus Il Vaso di Pandora. La Speranza dopo il Trauma, Membro dell’ESTD (European Society for Trauma and Dissociation) e dell’APA (American Psychological Association)
Calendario del corso
Dal 14/05/2020 al 02/07/2020, dalle 17:30 alle 20:00 circa
- 1° INCONTRO: Giovedì 14 Maggio
- 2° INCONTRO: Giovedì 21 Maggio
- 3° INCONTRO: Giovedì 28 Maggio
- 4° INCONTRO: Giovedì 04 Giugno
- 5° INCONTRO: Giovedì 11 Giugno
- 6° INCONTRO: Giovedì 18 Giugno
- GIORNATA DEL SILENZIO: Sabato 20 Giugno
- 7° INCONTRO: Giovedì 25 Giugno
- 8° INCONTRO: Giovedì 02 Luglio
Sede del corso
Il corso si terrà in modalità videoconferenza sulla piattaforma Zoom – formazione@istitutobeck.it