Programma del corso “Come diventare un insegnante di Yoga certificato (250h) – XI Edizione Online”

Programma del corso “Come diventare un insegnante di Yoga certificato (250h) – XI Edizione Online”

(il programma potrà subire leggere modifiche)

1° Weekend

Sabato 25 gennaio 2025 (online) 08:30 – 18:00


Presentazione Istituto A.T. Beck – Il ruolo delle emozioni nello yoga 

Dott.ssa Antonella Montano e Dott.ssa Roberta Rubbino

  • Il ruolo delle emozioni nello yoga
  • Impariamo ad ascoltare cosa dice il nostro corpo


Storia e origini dello Yoga

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Come è nata la disciplina dello Yoga
    • L’evoluzione dello Yoga: dalle tradizioni antiche alle scuole moderne
  • Introduzione ai testi principali
    • Upanishad, Yoga Sūtra di Patañjali, Bhagavad Gītā, Hatha Yoga Pradīpikā, Gheraṇḍa-Saṃhitā, Yoga Vāsiṣṭha
  • Introduzione all’Advaita Vedanta
    • Cosa significa Vedanta e cos’è l’Advaita Vedanta
    • Brahman, l’assoluto e l’evoluzione di prakriti

 

Parte pratica

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Introduzione alla pratica di Hatha Yoga
    • Struttura di una lezione di yoga
    • Categorizzare le posizioni di yoga
    • Come preparare il corpo alle posizioni
    • Concetti di postura e contro-postura
    • Precauzioni importanti

 

Domenica 26 gennaio 2025 (online) 08:30 – 18:00

Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Claudia Massolo

  • Introduzione all’anatomia e alla chinesiologia
    • I piani
    • Anatomia di superficie
    • Terminologia del movimento
  • Introduzione ai sistemi del corpo
    • I vari sistemi
    • Approfondimento introduttivo su sistema: scheletrico, muscolare, nervoso, cardiorespiratorio
  • Il sistema scheletrico
    • Le ossa del corpo umano
  • Fisiologia Neuromuscolare
    • Fisiologia della contrazione
    • Fisiologia dello stretching
    • Fisiologia dell’equilibrio e della propriocezione
    • Importanza dei sistemi visivo e vestibolare


La Pratica: Rilassamento, Respiro e Asana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Il Rilassamento
    • Teoria: la centralità del rilassamento nella pratica di yoga
    • Il rilassamento e il respiro
    • Il rilassamento nella pratica degli asana
    • Savasana
  • Āsana
    • Introduzione al concetto di “āsana”
    • Le fasi degli “āsana”: preparazione, presa di posizione, mantenimento
    • Introduzione di alcune posture di base
  • Sequenza
    • Equanimità, brahmana (espansione) e langhana (riduzione)
    • La semplicità e i movimenti direzionali della colonna vertebrale
    • Pratica di una prima sequenza introduttiva
    • Esercizio di analisi della prima sequenza

 

2° Weekend

Sabato 22 febbraio 2025 (online) 08:30 – 18:00

Alla scoperta dell’ansia e di come gestirla

Dott.ssa Roberta Rubbino

Filosofia dello Yoga

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • I 4 percorsi dello Yoga
    • Karma, Bhakti, Raja, Jnana (e i metodi Hatha, Kundalini, Kriya)
  • Equanimità
    • Perché praticare yoga

Il Corpo Sottile

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Prāṇa, il soffio vitale
    • Percepire e conoscere l’energia vitale
  • Vāyu, i venti interni
    • I 10 vayu (5 primari e 5 secondari): le loro localizzazioni e funzioni

 

Filosofia dello Yoga

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Concetti essenziali nella Bhagavad Gita
  • Il Karma

 

Domenica 23 febbraio 2025 (online) 08:30 – 18:00

Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Biomeccanica e neurofisiologia respiratoria
    • Muscoli e articolazioni coinvolte nel respiro
    • Biomeccanica respiratoria
    • Neurofisiologia (il respiro e il collegamento al sistema nervoso)

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Il Respiro
    • Il respiro nello yoga
    • Il respiro naturale e il respiro alterato
    • Respirazione yogica completa, apnea, ritenzione, sospensione
  • Prāṇāyāma
    • Definizione e introduzione alla pratica del Prāṇāyāma

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Āsana
    • Introduzione ad alcune posizioni di base
  • Percezione
    • Divenire consapevoli: percepire il proprio corpo
    • Percezione, esterocezione, interocezione
  • Sequenza
    • La fase di preparazione del corpo
    • Costruire una sequenza

 

3° Weekend

Sabato 22 marzo 2025 (online) 08:30 – 18:00

Il rilassamento per immagini nello yoga

Dott.ssa Roberta Rubbino

  • Caratteristiche principali del rilassamento
  • Il rilassamento nello Yoga
  • Le immagini mentali
  • Il rilassamento per immagini
  • Esercitazione

 

Filosofia dello Yoga

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Pataňjali e gli Yoga Sutra
    • Gli 8 punti dell’Aṣṭāṅga Yoga
    • Yama e Niyama

 

Filosofia dello Yoga

Dott.ssa Yvonne Manzi

    • Pataňjali e gli Yoga Sutra
      • Esplorazione di alcuni sutra importanti per la pratica

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Il saluto al sole
    • Le origini del saluto al sole
    • Le 12 posizioni del saluto al sole classico
    • I 12 mantra del saluto al sole
    • Pratica del saluto al sole
    • Adattare il saluto al sole
  • Esercitazione: insegnare il saluto al sole

 

Domenica 23 marzo 2025 (online) 08:30 – 18:00

Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Yvonne Manzi (4,5 ore)

  • La colonna vertebrale: anatomia esperienziale
    • Anatomia
    • Fisiologia articolare
    • Biomeccanica

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana
    • Classificare le posizioni di yoga
    • Alcuni asana essenziali: estensione, flessione, inclinazione e rotazione
    • Sperimentare l’anatomia
  • Esercitazione

 

4° Weekend

Sabato 12 aprile 2025 (online) 08:30 – 18:00

Il Rilassamento Muscolare Progressivo nello Yoga

Dott.ssa Roberta Rubbino

  • Ripasso dei punti chiave del rilassamento
  • Il rilassamento muscolare progressivo
    • Obiettivi
    • Allenamento
    • 4 fasi
    • Benefici
    • Versione originaria
    • Metodo abbreviato

 

Il Corpo Sottile

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • I 3 corpi e i 5 involucri
    • I 5 kośa: Annamaya, Prāṇamaya, Manomaya, Vijñanamaya, Ānandamaya
    • Usare i kosha come metodo di analisi della persona

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Asana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Āsana
    • Posizioni di estensione e flessione
    • Posizioni di inclinazione e rotazione
  • Esercitazione
    • Pratica in gruppo

 

Domenica 13 aprile 2025 (online) 08:30 – 18:00

Filosofia
Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Vṛtti e Kleśa
    • Gli stati della mente e le sue afflizioni

 

Il Corpo Sottile

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Antaḥkaraṇa e i 4 livelli della mente
      • Manas, Citta, Buddhi, Ahaṃkāra
    • I Chakra
      • Introduzione al sistema dei chakra

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Āsana
    • Posizioni di equilibrio
    • Posizioni di inversione
  • Cenni di Restorative Yoga
    • 3 posizioni chiave da inserire nella pratica
  • Esercitazione
    • Pratica in gruppo

 

5° Weekend

Sabato 24 maggio 2024 (online) 08:30 – 18:00

 

La Mindfulness e le sue applicazioni

Dott.ssa Antonella Montano

  • Mindfulness
  • Storia della Mindfulness, del protocollo MBSR e del suo fondatore Jon Kabat-Zinn
  • Una vita piena di catastrofi: lo stress nella nostra quotidianità
  • Stress acuto e cronico. Conseguenze sul corpo e sulla mente
  • Il protocollo MBSR come strumento per abbassare i livelli di stress cronico e aumentare il benessere
  • Fondamenti da coltivare nella pratica
  • Programma MBSR: apprendimento attivo
  • Meditazione di Mindfulness
  • Problemi durante la meditazione
  • Temi nucleari della Mindfulness
  • Conclusioni

 

Domenica 25 maggio 2025 (online) 08:30 – 18:00


Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Claudia Massolo

  • Fisiologia articolare
    • Tipologie di articolazioni
  • Il sistema nervoso
    • Sistema nervoso centrale e periferico
    • Sistema nervoso autonomo
      • Simpatico
      • Parasimpatico

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana
    • Posizioni di estensione e flessione

 

Il Corpo Sottile
Dott.ssa Maria Elena Cotti

    • Le Nāḍī
  • La Kuṇḍalinī Śakti
      • Le 3 nāḍi principali (Iḍā, Piṅgalā e Suṣumnā)
      • Granthi
    • I 3 Guṇa
      • Introduzione al concetto di Guna
      • Sattva, Rajas e Tamas
      • L’influenza dei Guṇa sulla mente
      • L’obiettivo della pratica dal punto di vista dei Guna

 

6° Weekend

Sabato 21 giugno 2025 (online) 08:30 – 18:00


Filosofia
Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Chakra
    • Muladhara
    • Swadisthana
    • Manipura

 

Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Yvonne Manzi (2 ore)

  • Cingolo pelvico, ginocchia, caviglia e piede
    • Articolazioni, muscoli, nervi, biomeccanica

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana
    • Sperimentare l’anatomia: posizioni e pratiche che coinvolgono cingolo pelvico e arti inferiori

 

Domenica 22 giugno 2025 (online) 08:30 – 18:00


Filosofia
Dott.ssa Maria Elena Cotti  

  • Chakra
    • Anahata
    • Vishuddha
    • Ajna
    • Sahasrara

 

Anatomia e Fisiologia del Corpo Umano

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Cingolo scapolare, gomito, polso e mano
    • Articolazioni, muscoli, nervi, biomeccanica

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana
    • Sperimentare l’anatomia: posizioni e pratiche che coinvolgono cingolo scapolare e arti superiori

 

7° Weekend

Sabato 12 luglio 2025 (online) 08:30 – 18:00

Giornata del silenzio

Dott.ssa Antonella Montano

Esploriamo le nostre radici: diventiamo una base sicura su cui danzare.

In questa giornata si sperimenterà la quiete profonda che si può raggiungere con gli esercizi di meditazione, seduta, meditazione camminata e yoga. Sarà una giornata interamente dedicata alla presenza mentale. Si faranno provare ai partecipanti, attraverso vari esercizi pratici, le conseguenze dell’essere presenti, allo scopo di riproporle nella vita quotidiana per qualsiasi compito che questa richieda. Ogni cosa verrà fatta consapevolmente e lentamente, proprio per coglierne la vera essenza. Sarà un veicolo di collegamento tra le vite di ognuno e l’universo intero.


Domenica 13 luglio 2025 (online) 08:30 – 18:00


Mindful Eating: strumento di consapevolezza per gestire in modo equilibrato l’alimentazione

Dott.ssa Daria D’Alia

  • Mindful Eating
  • Perché oggi parliamo di Mindful Eating
  • Mindful eating e mindfulness
  • Fattori che ostacolano un’alimentazione regolare
  • Mindful eating come rimedio
  • Corso di mindful eating

 

8° Weekend

Sabato 13 settembre 2025 (online) 08:30 – 18:00

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana
Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Āsana
    • La progressione nella pratica delle posizioni
    • Varianti avanzate
    • Posizioni di equilibrio e di inversione
  • Pranayama
    • Il respiro yogico completo
    • Effetti fisiologici del pranayama
    • Kapalabhati
    • Anuloma Viloma
  • La serie di Rishikesh
    • Introduzione alla serie di Rishikesh
    • Il ruolo della ripetizione nella pratica di yoga
    • Pratica della serie di Rishikesh
    • Breakdown degli elementi chiave della serie


Domenica 14 settembre 2025 (online) 08:30 – 18:00


Introduzione alla Fiscalità

Dott. Andrea Conti

  •  Gestione della Partita IVA
  • Gestione delle ASD, SSD, APS
  • Comprendere gli Enti di Promozione Sportiva e il CONI

 

Filosofia

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Lo Yoga della Bhagavad Gītā
    • Capitolo IV: l’arte delle azioni distaccate
    • Capitolo V: l’illusione dei sensi
    • Capitolo VI: la descrizione della meditazione Yoga

 

La Pratica: Rilassamento, Respiro e Āsana

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Pranayama
    • Effetti fisiologici del pranayama
    • Dirigere i vayu
    • Il respiro Ujjayi
    • Bhastrika
    • Chandra e Surya Bhedana
    • Bhrāmarī
  • Yoga Nidra
    • Il sonno yogico – origini
    • Fisiologia dello yoga nidra
    • Sperimentare lo yoga nidra
    • Applicare la tecnica

9° Weekend

Sabato 11 ottobre 2025 (online) 08:30 – 18:00


La Fascia: anatomia, fisiologia e la pratica di yoga

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Anatomia e fisiologia della fascia (introduzione)
  • Le spirali della fascia
  • Perché la fascia è importante nelle considerazioni di yoga terapeutico
  • Praticare a yoga per il benessere miofasciale
  • Praticare yoga considerando la fisiologia miofasciale
  • Esempi di pratica

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare le posizioni con cui si hanno difficoltà
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di posizioni che vogliono approfondire
  • Sequenza Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare i concetti della costruzione di una sequenza
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di elementi con cui si trovano in difficoltà di cui vogliono parlare

                                                                                                           

Domenica 12 ottobre 2025 (online) 08:30 – 18:00

Linee guida per la creazione di un PPT

Dott.ssa Roberta Rubbino

    • Perché una lezione sul PPT
    • Preparare il contenuto delle slides
      • Fonti, testo, coerenza, creazione e rilievo
    • La struttura fissa di un PPT
      • Divisione dei contenuti dalla prima all’ultima slide
    • Il layout di ogni slide

 

Tecniche di Insegnamento

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Insegnare Yoga Online
    • Insegnare privatamente e in gruppi
  • Considerazioni nell’insegnamento
    • Toccare gli allievi
    • L’arte delle “correzioni”
    • Guidare con la parola
    • Conservare lo spazio personale
    • Conservare il silenzio
  • Insegnare a gruppi eterogenei
  • Il non-giudizio dell’insegnante
  • La non-competizione

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Condurre una lezione di gruppo
    • Gli allievi insegnano in piccoli gruppi delle lezioni di yoga create da loro, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condurre una lezione privata
    • Gli allievi insegnano una lezione “privata” ad un collega, sotto la supervisione dell’insegnante

 

Il Corpo Sottile

Dott.ssa Maria Elena Cotti

  • Bandha
    • Jālandhara, Uḍḍīyāna, Mūla, Mahā
  • Gli Shatkarma nello Hatha Yoga Pradipika (Kriya)

 

10° Weekend

Sabato 8 novembre 2025 (online) 08:30 – 18:00


Yoga Terapeutico

Dott.ssa Yvonne Manzi  

  • Basi fisiologiche
    • Lavorare con le persone infortunate
    • Concetti anatomo-fisiologici relativi agli infortuni più comuni
  • Gli infortuni nella pratica di Yoga
    • Tipologie di infortuni più comuni
    • Come evitare gli infortuni
    • Come praticare nonostante gli infortuni
  • Infortuni comuni nella popolazione
    • L’importanza dell’inclusività
    • Lo yoga come forma di movimento accessibile
    • L’uso dei supporti (mattoncini, coperte, sedie, cuscini)
    • Praticare con le ernie
    • Praticare con l’ipermobilità
    • Praticare con problematiche di spalla, gomito, polso, mano
    • Praticare con problematiche di anca, ginocchio, caviglia, piede

Yoga Terapeutico

Dott.ssa Yvonne Manzi

 Praticare yoga con obiettivo terapeutico

    • I limiti dell’insegnante di yoga
    • Personalizzare la pratica
  • Tecniche di yoga terapeutico
    • Yoga per l’ansia
    • Yoga per l’insonnia
    • Yoga per il dolore cronico
    • Yoga per il mal di schiena aspecifico
    • Yoga per i disturbi cardiorespiratori
    • Yoga come strumento di sostegno nelle patologie gravi e degenerative

Domenica 9 novembre 2025 (online) 08:30 – 18:00


Imparare a sentirsi pronti

Dott.ssa Antonella Montano

  • Discussione: Anche se abbiamo studiato molto, la società in cui viviamo ci

porta a pensare di non essere mai pronti. Capire insieme e superare i pensieri automatici e le credenze che sono dietro a questa dannosa convinzione

 

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare le posizioni con cui si hanno difficoltà
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di posizioni che vogliono approfondire
  • Sequenza Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare i concetti della costruzione di una sequenza
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di elementi con cui si trovano in difficoltà di cui vogliono parlare

 

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Condurre una lezione di gruppo
    • Gli allievi insegnano in piccoli gruppi delle lezioni di yoga create da loro, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condurre una lezione privata
    • Gli allievi insegnano una lezione “privata” ad un collega, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condivisione (1 ora)
    • Momento per condividere commenti e pensieri
    • Momento per consolidare ciò che si è imparato
    • Momento per chiedere assistenza con le difficoltà che sono state affrontate

 

11° Weekend

Sabato 13 dicembre 2025 (online) 08:30 – 18:00

 

Trauma Informed Yoga

Dott.ssa Cristina Marzano

Durante la giornata seminariale verranno affrontate le tematiche inerenti il supporto al trattamento del trauma attraverso lo yoga sensibile al trauma/trauma-informed, ovvero lo yoga che pone al suo centro l’integrazione tra corpo e mente. Partendo da alcune delle caratteristiche tipiche della tradizione dello yoga, si percorrerà la sua evoluzione trauma-sensitive. Particolare attenzione verrà riservata a come la pratica dello yoga sensibile al trauma possa essere integrata anche nella terapia individuale in una cornice di trauma-informed care. La giornata prevede sia parti teoriche che parti pratiche

 

Domenica 14 dicembre 2025 (online) 08:30 – 18:00

Il Fiore Dentro

Dott.ssa Roberta Rubbino  

  • Lo stress è anche “una cosa da bambini”
  • Caratteristiche del conduttore Mindfulness per bambini
  • Protocolli Mindfulness
    • Differenze e analogie tra i protocolli per adulti e quelli per bambini
    • Come spiegare la mindfulness ai bambini
  • Protocollo Il Fiore Dentro
    • Panoramica teorica e pratica
    • Struttura degli incontri, temi, meditazioni, esercizi

12° Weekend

Sabato 10 gennaio 2026 (online) 08:30 – 18:00


La Teoria Polivagale e lo Yoga

Dott.ssa Antonella Montano
Per quanto possa sembrare difficile da credere, il modo in cui viviamo, affrontiamo o evitiamo paure o sfide dipende dalla maniera in cui la nostra fisiologia ha imparato, nel tempo, a reagire a determinati stimoli. I nostri sentimenti, la paura, l’ansia, la tristezza, ma anche la serenità, la tranquillità, la gioia, hanno origine nelle nostre viscere, nei nostri organi, nei nostri muscoli, nelle nostre giunture. In questa lezione, analizzeremo i principi della teoria polivagale per imparare a dialogare con la nostra biologia, al fine di rieducarla, anche attraverso lo yoga, a dimorare in una condizione di regolazione.

Domenica 11 gennaio 2026 (online) 08:30 – 18:00


Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare le posizioni con cui si hanno difficoltà
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di posizioni che vogliono approfondire
  • Sequenza Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare i concetti della costruzione di una sequenza
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di elementi con cui si trovano in difficoltà di cui vogliono parlare

 

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Condurre una lezione di gruppo
    • Gli allievi insegnano in piccoli gruppi delle lezioni di yoga create da loro, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condurre una lezione privata
    • Gli allievi insegnano una lezione “privata” ad un collega, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condivisione (1 ora)
    • Momento per condividere commenti e pensieri
    • Momento per consolidare ciò che si è imparato
    • Momento per chiedere assistenza con le difficoltà che sono state affrontate

 

13° Weekend

Sabato 14 febbraio 2026 (online) 08:30 – 18:00

 

The Body Keeps the Score

Dott.ssa Valentina Iadeluca

 

Domenica 15 febbraio 2026 (online) 08:30 – 18:00


Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Asana Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare le posizioni con cui si hanno difficoltà
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di posizioni che vogliono approfondire
  • Sequenza Lab
    • Opportunità per rivedere e praticare i concetti della costruzione di una sequenza
    • Gli allievi inviano all’insegnante il giorno prima la lista di elementi con cui si trovano in difficoltà di cui vogliono parlare

 

Esercitazione

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Condurre una lezione di gruppo
    • Gli allievi insegnano in piccoli gruppi delle lezioni di yoga create da loro, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condurre una lezione privata
    • Gli allievi insegnano una lezione “privata” ad un collega, sotto la supervisione dell’insegnante
  • Condivisione (1 ora)
    • Momento per condividere commenti e pensieri
    • Momento per consolidare ciò che si è imparato
    • Momento per chiedere assistenza con le difficoltà che sono state affrontate

 

Riepilogo

Dott.ssa Yvonne Manzi

  • Ripasso degli argomenti d’esame

 

14° Weekend

Sabato 14 e domenica 14 marzo 2026 (online) 08:30 – 18:00


ESAME FINALE E CERIMONIA DI CONSEGNA DEI DIPLOMI

  • Test a risposta multipla sul programma del corso
  • Dimostrazione di una propria sequenza

 

1° SUPERVISIONE


Mercoledì 19 marzo 2025 (online) 9:00 – 13:00


Teoria della Mindfulness

Dott.ssa Antonella Montano

 

La Mindfulness 

  • Presenza mentale come sentinella di palazzo
  • Mindfulness come presenza mentale e accettazione
  • Applicare la presenza mentale nella pratica personale e nella lezione
  • I fondamenti da coltivare nella pratica: i 7 pilastri
  • Conclusioni

 

2° SUPERVISIONE


Mercoledì 14 maggio 2025 (online) 9:00 – 13:00


Assertività

Dott.ssa Antonella Montano

  • Come utilizzare lo Yoga per diventare assertivi
  • Perché l’assertività per l’istruttore di Yoga
  • Definizione di assertività
  • I 5 livelli di assertività
  • I 3 stili di comportamento
  • I 10 diritti assertivi

 

SUPERVISIONE 3


Mercoledì 17 settembre 2025 (online) 9:00 – 13:00


Soma, Yoga e Mindfulness

Dott.ssa Antonella Montano

 

Soma, Yoga e Mindfulness

  • Il corpo e il pilota automatico
  • Atteggiamenti da apprendere quando si lavora con il corpo
  • Processi di pensiero ed emozioni
  • I 7 principi di saggezza del corpo
  • La mindfulness e Mindfulness Yoga per calmare mente e corpo
  • La mindfulness e Mindfulness Yoga per ridurre lo stress
  • Yoga come terapia somatica

 

 

 

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