(il programma potrà subire delle variazioni)
Incontro I – Accettazione radicale: perché ci sfugge e come può trasformarci
Un’introduzione all’accettazione radicale: che cos’è davvero e perché non ci viene naturale praticarla. Strategie per accettare la sofferenza senza combatterla, le “ali dell’accettazione” e i principali fraintendimenti da chiarire. Verranno presentati i fondamenti teorici e le prime pratiche per iniziare il percorso.
Assegnazione degli homework.
Incontro II – Gli ostacoli invisibili: i nemici silenziosi dell’accettazione radicale
L’incontro si aprirà con un primo esercizio guidato al fine di poter imparare a raccogliere la propria storia di vita o quella dei propri pazienti. Questo è finalizzato a favorire una maggiore consapevolezza su come le esperienze passate possano influenzare la capacità di accogliere il presente.
Seguirà un approfondimento sugli ostacoli interni ed esterni all’accettazione radicale: convinzioni disfunzionali, automatismi mentali e paure che tendono ad attivarsi nei momenti di difficoltà. Verranno inoltre analizzati i principali equivoci legati all’idea di accettazione (ad esempio, la confusione tra accettare e rassegnarsi o approvare ciò che è fonte di sofferenza). Ampio spazio sarà dedicato al confronto, alla condivisione e al riconoscimento collettivo delle resistenze più comuni.
Assegnazione degli homework.
Incontro III – Accettazione radicale in azione: pratiche ed esercizi quotidiani per coltivarla
Qual è il valore trasformativo dell’accettazione? In questo incontro esploriamo il suo impatto sulla vita quotidiana e sulla sofferenza psicologica. Verrà approfondito, inoltre, il concetto di disponibilità, che si contrappone all’ostinazione (spesso disfunzionale nel lungo termine). Praticheremo insieme meditazioni e esercizi mirati a rafforzare la capacità di accogliere.
Verranno introdotte e sperimentate meditazioni formali e informali che favoriscono l’accettazione radicale.
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Incontro IV – Comprendere il linguaggio del corpo: quando il sistema nervoso autonomo parla e ci guida verso l’accettazione
Molte persone vivono scollegate dal proprio corpo, abitando più il mondo mentale che quello sensoriale. In questo incontro si esplorerà il legame profondo tra mente e corpo attraverso pratiche di embodiment.
La Teoria Polivagale offre una cornice preziosa per comprendere che molte risposte emotive e fisiologiche non sono scelte consapevoli, ma reazioni automatiche del sistema nervoso autonomo ai segnali di sicurezza e di pericolo che emergono dentro di noi, nell’ambiente o nelle relazioni con gli altri. Questa prospettiva consente di riconoscere che reazioni come l’ansia, la chiusura o la tensione non sono necessariamente indicatori di un pericolo reale o di un fallimento personale, ma espressioni di un sistema orientato a garantire protezione.
Questa comprensione crea uno spazio di compassione e normalizzazione. Quando non si attribuisce più alle proprie reazioni un significato di valore personale, diventa possibile accoglierle come esperienze, non come identità. Si smette di combattere la fisiologia e si impara ad ascoltarla, sviluppando la capacità di restare presenti e di stare con ciò che c’è, senza giudicare e senza dover cambiare tutto a ogni costo.
In altre parole, conoscere il sistema nervoso è come avere una mappa: aiuta a capire dove ci si trova e perché. E solo quando si vede con chiarezza, si può dire: “Ecco, questa è la mia esperienza. Posso lasciarla esistere senza condannarmi”.
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Incontro V – Accettare e trasformare: scegliere la vita che rispecchia i nostri valori
Cosa vuol dire vivere una vita significativa? Dopo aver esplorato l’accettazione, ci spostiamo sul terreno del cambiamento consapevole, guidato dai nostri valori più autentici. Verrà spiegato in che modo i valori possono aiutarci concretamente a identificare i passi di azione impegnata verso i nostri obiettivi.
Pratiche di chiarificazione dei valori, visualizzazioni, esercizi per identificare valori, obiettivi e passi per l’azione impegnata.
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Incontro VI – Una nuova allenza interiore: la compassione che guarisce
In questo incontro esploriamo la compassione verso sé stessi come via per guarire le ferite, riconnettersi al proprio corpo e tornare “a casa”. Una tappa fondamentale per integrare accettazione, sicurezza interna e gentilezza verso la propria umanità. Lavoreremo insieme, attraverso delle pratiche, per delineare e nutrire il “sè compassionevole” che è in ciascuno di noi. Si lavorerà su ferite relazionali, critico interiore e senso di identità attraverso la lente della compassione.
Assegnazione degli homework.
Incontro VII – Praticare la compassione attraverso il corpo: il respiro e lo yoga per una presenza incarnata
Il respiro ci offre una via naturale fuori dalla testa e dentro il corpo. In questo incontro esperienziale useremo tecniche bottom-up come la respirazione consapevole e lo yoga per imparare a sentirci “presenti nelle nostre cellule”. In particolar modo, le pratiche di yoga ci guideranno dove le parole non arrivano attraverso gesti e movimenti che possono donare sensibilità, cura e consolazione. L’obiettivo è quello di coltivare una compassione incarnata, viva e sentita, non solo mentale.
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Incontro VIII – Giornata della compassione: un laboratorio per integrare e ripartire
L’incontro finale è una vera e propria giornata della compassione. Ripercorreremo l’intero percorso, celebrando ciò che abbiamo appreso, trasformato, sentito. Verranno proposte pratiche conclusive per consolidare le risorse interiori sviluppate e verranno esplorate strategie per continuare a coltivare l’accettazione e la compassione nella vita quotidiana, anche al termine del percorso.
Un incontro intenso e ricco, in cui fare spazio alla continuità, alla memoria del percorso, e alla fiducia nelle proprie risorse.
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